Over SLIMMER
Heb je een verwijzing van je huisarts of specialist voor het SLIMMER-programma? Of wil je meer weten over het programma?
Op deze pagina vind je meer informatie.
SLIMMER naar een gezonder leven
Veel mensen vinden het lastig om zelf aan de slag te gaan met gezonder leven. Het SLIMMER-programma helpt hierbij.
De SLIMMER-begeleiders coachen je om meer te bewegen en gezonder te eten. Er is ook aandacht voor andere leefstijlthema’s zoals gezond slapen en het verminderen van stress.
Samen met andere deelnemers werk je aan een gezonder leven. Je doet dit voor een deel alleen en voor een deel in een groep.
Meer dan 17.000 mensen hebben al meegedaan!
De dokter zei dat ik wat aan m’n gewicht moest doen. Hoe? Tja, als je dat uit eigen initiatief moet doen, is dat toch lastig. Je hebt altijd wel een excuus. Nu heb ik er vaste momenten voor in de week en krijg ik begeleiding. Ik ben nu 10 weken bezig en voel mij al fitter! De knop is om, ik weet dat ik er zelf meer aan kan doen. Plezier is mijn grootste drijfveer: ik vind het leuk om te doen!
Het SLIMMER-programma
Het programma duurt 2 jaar.
Een team van coaches helpt je om gezonder te leven.
Je krijgt persoonlijke coaching en coaching in een groep.
Het team van coaches bestaat uit:
- Een diëtist
- Een fysiotherapeut of oefentherapeut
- Een leefstijlcoach
Met het SLIMMER programma ga je stap voor stap gezonder leven.
Je werkt aan je eigen doelen.
Gezond leven betekent goed zorgen voor jezelf.
Je leert meer over:
- gezond eten
- genoeg bewegen
- goed slapen
- stress verminderen
- beter ontspannen
Het SLIMMER-programma is bedoeld voorvolwassenen met overgewicht of obesitas die meer kans hebben op gezondheidsproblemen
Je kunt meedoen als je:
- een BMI tussen de 25 en 35 hebt en een grote buikomvang (88 cm of meer voor vrouwen, 102 cm of meer voor mannen)
- een BMI tussen de 25 en 35 hebt én ziektes die te maken hebben met overgewicht (zoals hart- en vaatziekten of diabetes type 2
- een BMI van 35 of hoger hebt
Je krijgt een verwijzing via de huisarts of medisch specialist als je gemotiveerd bent om 2 jaar mee te doen en gezonder wilt leven.
Het SLIMMER programma duurt 2 jaar:
- Eerste 6 maanden: dit is een intensieve periode. Je hebt elke week een bijeenkomst met de groep. Ook heb je gesprekken alleen met de coach.
- De volgende 18 maanden: deze periode is minder intensief. Samen met de leefstijlcoach kijk je hoe je je gezonde leefstijl kunt blijven volhouden.
-
-
Je krijgt twee jaar begeleiding van een team van coaches.
Dit team bestaat uit een diëtist, een fysiotherapeut of oefentherapeut, een leefstijlcoach en een beweegmakelaar.
De diëtist:
- In het eerste half jaar bezoek je de diëtist minstens 3 keer en maximaal 6 keer.
- De diëtist houdt rekening met jouw persoonlijke situatie en geeft een advies om gezonder te gaan eten.
- Als je wilt mag jouw partner meekomen.
De fysiotherapeut of oefentherapeut:
- Het eerste half jaar volg je elke week een bijeenkomst. Samen met ander deelnemers werk je toe naar genoeg bewegen.
- Daarnaast leer je tijdens de bijeenkomsten meer over gezonder leven en hoe je dat kunt doen.
- Ook maak je kennis met een beweegmakelaar in de gemeente. De beweegmakelaar helpt je om een beweeg-activiteit in de buurt te vinden die bij jou past.
De leefstijlcoach:
- De leefstijlcoach ondersteunt je bij het aanpassen van je leefstijl én het volhouden van nieuwe gewoonten.
- In maand 7 heb je een één op één gesprek met de leefstijlcoach.
Daarna zijn er twee terugkommomenten met de groep: één in maand 9 en één in maand 12. - In het tweede jaar heb je elke drie maanden een één op één gesprek met de leefstijlcoach.
De kosten voor het SLIMMER programma worden in de meeste gevallen helemaal vergoed vanuit de basisverzekering.
Als je deelneemt is het de bedoeling dat:
- je zelf moeite wilt doen om gezonder te gaan leven
- je goed meedoet met de lessen
- je het programma helemaal afmaakt
Ik ben dankbaar voor de hulp. Nu weet ik veel meer over voeding en het bewegen bij de fysio heeft mij van de bank gekregen. Dit had ik een jaar geleden niet kunnen bedenken. Ik wil het niet meer missen. Ik voel mij zoveel fitter en sta weer positief in het leven omdat ik me goed voel. Ik wist dat ik het anders moest doen, maar had geen idee hoe. Ik hoop dat het programma veel meer mensen zal helpen. Uiteindelijk doe je het zelf, maar de ondersteuning was een goede zet in de juiste richting.
Meedoen aan het SLIMMER-programma
Hier lees je wat je nodig hebt als je mee wilt doen aan het SLIMMER-programma.
- Meld je aan bij de huisartsenpraktijk. Een verwijzing van de huisarts is nodig om deel te kunnen nemen.
- De huisarts geeft informatie over het programma. Daarna besluit je om wel of niet mee te doen aan het programma.
- De huisartsenpraktijk weet meestal op welke plek je het programma kan volgen.
Soms weet de huisarts niet waar je het programma kan volgen.Dan kun je kijken op onze locatie-pagina. - De huisarts verwijst je door naar het SLIMMER-team bij jou in de buurt. De huisarts of assistent helpt je met aanmelden.
- Het SLIMMER-team kan je vertellen wanneer je kunt starten met SLIMMER.
En op welke dag en tijd de bijeenkomsten plaatsvinden. - Het SLIMMER begeleidingsteam maakt met jou een afspraak voor een intake-gesprek. Na dat gesprek besluit je of je wilt starten met het SLIMMER programma.
Tijdens SLIMMER krijg je twee jaar begeleiding van een team van coaches.
Zij coachen je om gezonder te gaan leven. Bij het punt ‘Hoe ziet het SLIMMER programma eruit’ lees je hoe het programma is opgebouwd.
Je werkt aan je eigen doelen.
De echte verandering in je manier van leven gebeurt in het dagelijkse leven.
Je zult dus zelf kleine veranderingen in je leven maken.
Het SLIMMER programma wordt door heel Nederland aangeboden. Op onze locatie-pagina kun je zien of je SLIMMER ook in jouw woonplaats kunt volgen. Of in een omliggende plaats.
Wij hebben een pagina op deze website met materiaal voor SLIMMER deelnemers.
Op deze pagina staan materialen van SLIMMER. En informatie over het werken aan een gezondere manier van leven.
Je hebt een wachtwoord nodig om de pagina te kunnen bekijken. Vraag het wachtwoord aan je SLIMMER coach.
SLIMMER bij jou in de buurt
Wil je aan de slag met een gezondere leefstijl?
Vind eenvoudig waar SLIMMER in jouw buurt wordt aangeboden.
